المحتويات
التركيز
ما هو علاج قلة التركيز وعدم الانتباه عند الأطفال والكبار؛ قلة التركيز هي أمرً طبيعي بالمُعظم الناس، نتيجة التعب والجهد العاطفي الذي تُسببه التغيرات الهرمونيه كالذي يحدث أثناء إنقطاع الطمث أو الحمل، التركيز والقدرة على الإنتباة بكافة المهام المطروحة ولكي تتمكن من وقف الإنحرافات وتثبيط الإجراءات التي قد تُسبب لك فقدان التركيز الأفكار والأصوات العالية والمزعجه والغير عادية.
أسباب عدم التركيز
- وجود خلل في النظام الغذائي، بالإضافة إلى عدم إنتظام في الوجبات الرئيسية.
- قدّ يكون بسبب نقص السكر في الدم.
- قِلة النوم والراحة.
- بسبب التوتر والقلق وأسباب اجتماعية.
- مرض نفسي مثل القلق أو وسواس القهري أو الإكتئاب.
- التعب والإجهاد العاطفي.
أعراض عدم التركيز
مشاكل التركيز عند الأطفال
- لديهم مشكلة في الإهتمام في الفصل المدرسي.
- عدم التركيز لواجباتهم المدرسية.
- لا يمكنهم التركيز على برنامج تلفزيوني أو برنامج طُفولي.
- لديهم صعوبة في التركيز على متعة أو نشاط مثير للاهتمام.
- يبدو أنهم في أحلام اليقظة بإستمرار.
- إنهم غير منظمين في لعبهم وإستقلالهم في اللعب.
مشاكل التركيز عند الكبار
- كثير النسيان الغير مفهوم.
- غير قادر على القيام بمهمة واحدة لفترة طويلة .
- لديك صعوبة في القراءة الكلمات في مجلة أو كتاب.
- يصرف عندما يتحدث شخص ما معهم.
- يستغرق وقتا طويلا لإنهاء المهام.
ما هو علاج قلة التركيز وعدم الانتباه
- ممارسة التمارين الدماغية بإنتظام (الألغاز، وألعاب الذكاء) لها تأثير تعزيز تركيز قوي للغاية.
- عادات الأكل الصحية توفر تحسين التركيز.
- قم باخذ بعض الادويه شرط إستشارة الطبيب مثل: (موتيفال،فافرين،تفرانيل).
- يوفر النوم المتسق والكامل قوة التركيز ويقلل من عوامل نقص الإنتباه.
- الرياضة وغيرها من أشكال الأنشطة البدنية تحسين القدرة على التركيز.
مشروبات تساعد على التركيز
الماء.
الشاي الأخضر.
القهوة والشاي (ليس بشكل مُفرط).
شراب الجنسنغ.
الزنجبيل.
إكليل الجبل.
المريمية.
العصائر الطازجة.