أحدث علاج تقوس الظهر “الأتب” والتخلص منه نهائيا

تقوس الظهر

علاج تقوس الظهر “الأتب” والتخلص منه نهائيا؛ زيادة التقوس الظهر ينتج عنه أسباب لا نُحبُ أن نراها ولكن يجب علاجها، وهو ميل غير عادي يُسبب تشوه في القوام ويُسبب ضعف في عضلات الخلفية للظهر، ولتعريف آخر؛ هو إنحناء في العمود الفقري ويسبب ألم شديد ويحدث في أي مرحلة عمرية، ويظهر تقوس بدرجات، وقدّ يكون التقوس بدرجه خفيفة أو متوسطة أو كبيره، وينقسم تقوس العمود الفقري إلى ثلاث أنواع وهما “الحُداب والجنف والقعس” وهل يُوجد علاج تقوس الظهر؟

يمكن إستشارة الطبيب  إذا كان إنحناء الظهر بدرجةٍ كبيرة؛ وإن كان هذا التقوس خفيفاً فلا داعي لذالك، كانت هذهِ الأسباب “الأتب” في الماضي نادرةً إلا أن الآن قدّ إنتشرت تقوس الظهر للأطفال والشباب خصوصاً انحناء الظهر عند الفتيات بسبب كثرة مسكّْ الهواتف الخلوية والوضعيات الخائطة في التعامل معها في المنزل أو الشارع، والنظر بشكل مُباشر لأسفل مما سبب لهم تقوس الظهر أو بمعى آخر “الأتب”.

أعراض تقوس الظهر

أعراض بدنية

• الشعور السريع بالتعب.
• حدوث إنحناء في الظهر.
• ضعف في وظائف المخ.
• حدوث ألم كبير أسفل الظهر.
• حدوث إضطراب في تدفق الدم.
• حدوث ألم في المفاصل.
• تكون الحركة محدودة.
• ميل العُنق.

أعراض نفسية

يتعرض صاحب الظهر منحني لفُقدان الثقة بالنفس حيثُ أنه لا يستطيع المشي كمثل باقي أصدقاءه، بل يرى نفسهُ أثناء المشي أن ظهرهُ يكون فيهِ تأثيراً على حركتهِ وشكلهُ العام، ولكن سوف تعود ثقتك بنفسك مرةً أُخرى، مع التمارينات والنظام الغذائي، تتجنب العادات السيئة والخاطئة عند الجلوس أو المشى، مع التقليل من مسك الهاتف، وللهاتف تأثيرات سلبية كبيرة على الجسم لا فقط على الظهر ولكن على مناطق أُخري، وهيا بنا نعرف علاج تقوس الظهر (الأتب).

أسباب تقوس الظهر

• تقوس الظهر عند الأطفال.
• تقوس الظهر عند الكبار.
• يبدأ تقوس الظهر بطرق خاطئة مثل “الجلوس بطريقه خأطئه أو الجلوس أمام التلفاز أو عند المذاكرة” فتأخذ الفقرات وضعها الطبيعي في التقوس.
• تنحني الفقرات للأشخاص ذات القامة الطويلة.
• هشاشة العظام من العوامل المُؤثره على إنحناء فقرات.
• الجلوس أمام الحاسوب أو عمل أي نشاط مدرسي أو على التلفاز أو حَمّل أشياء ثقيلة، هذهِ العوامل من الأسباب الرئيسية التي تسبب تقوس الظهر والإنحناء إلى الأمام.

علاج تقوس الظهر

• الجلوس بشكل مستقيم دون إنحناء.
• تناول الأطعمة الغنية “بفيتامين د”.
• عند مَسْكّ الهاتف تجنب نزول الرقبه إلى الأسفل.
• الإقلاع عن التدخين لأضرارها على العظام والأعصاب.
• ممارسة التمرينات الرياضية وخاصةً  تمارين الإطاله.
• يجب أن يكون ظهرك مفرود لكي تتخلص من تحدب الظهر.
• عند الجلوس يمكنك إسناد ظهرك على الوساده حتى تجعل الظهر مستقيم.

تمارين رياضية لعلاج تقوس الظهر

• التمرين الأول: الجلوس على ركبتيك الإنحناء إلى الأمام، ثُم قُم بفردّ اليدين أمامك وضَّع جبهتك على الأرض وتنفس لمدة خمس دقائق؛ هذا تمرين يعمل على تقليل التوتر ويساعدك في التخلص وعلاج تقوس الظهر.
• التمرين الثاني: الجلوس على اليدين والركبتين بالتساوي، ثُمّ أخذ شهيق مع أمتداد العمود الفقري وأخذ زفير مع تقوس العمود الفقري، وإستمرار تكرار كل دقيقتين.

تمرينات تأهيلية للتخلص من تقوس الظهر

• إجراءات بسيطة تخلصك من تقوس الظهر وسوف نؤديها في المنزل:-
• الجلوس على مقعد وثني الرقبة إلى أسفل لكي تلمس الذقن الصدر، ثُم الرجوع للخلف لأكبر مدى والثبات تكرار هذا التمرين 10 مرات على 3 مجموعات بهدوء، تُساعد تلّك التمرينه على علاج تقوس الظهر.
• قِف الآن وإلمس بأطراف أصابعك أكتافك مع ثني المرفقين، والدوران مع ثبات القدمين يميناً ويساراً، خلفاً أسفل مع الضغط على لوحين الكتف خلفاً وأماماً.
• قِف مواجه للحائط الآن مع سندّ باليدين ومن ثُم تبادُل ثني وفرد المرفقين ودفع الحائط.