المحتويات
القلق والتوتر
علاج القلق والتوتر وما الأعراض الجسدية والآثار الجانبية؛ معظم الناس يعانون من التوتر والقلق غالباً يكون من موضوع معين، ويتمنوا العيش مثل الأشخاص الطبيعيين الذين لهم حياةٍ مستقرةٍ وسهلة، التوتر والقلق يدُلان على المخاوف بشأن أشياء يمكن أن تحدد جزء من كونك إنساناً، لكن القلق والتوتر يمكن أن يُكَوِن مشاكل إذا إستمر لفترةٍ طويلةٍ و له تأثير على رؤيتنا و حياتنا اليومية.
أسباب القلق والتوتر
- بدء مدرسة جديدة أو وظيفة.
- الضعف النّفسيّ العام والشعور بالخوف والتهديد.
- التفكير الزائد والخوف من الحياة في المستقبل.
- وجود مرض أو إصابة.
- وجود صديق أو أحد أفراد أسرته مريض أو مصاب.
- وفاة أحد أفراد الأسرة أو صديق.
- الزواج.
- ولادة طفل.
مضاعفات القلق والتوتر بإستمرار
- إدمان التدخين والكُحل والمهدّئات والعقاقير.
- إضطرابات النوم أو الأرق.
- الأحلام المزعجة.
- عدم القدرة على التنفُس.
- إنخفاض الوزن .
تشخيص القلق والتوتر
- شعور المريض بحالةٍ حادةٍ من الخوف والقلق والإضطراب النفسي.
- لا تسير حياتة بطريقةٍ طبيعيةٍ نتيجةٍ القلق والتوتر.
- قدّ يكون التوتر بدون أي سبب أو نتيجة حادث مُعين.
- يسبب التوتر صعوبة التركيز والتوتر للعضلات و إضطرابات النوم.
علاج القلق والتوتر
- يُصرف العلاج تحت إشراف دكتور، وعلى حسب تشخيص المريض.
- الرعاية الأولية الخاص بك أيضًا بإستخدام الأدوية المساعدة في علاج إضطراب القلق ومُضادات للإكتئاب الذي تم تشخيصه.
- قد تشمل هذه مثبطات امتصاص السيروتونين أو الباروكستين.
- في بعض الأحيان يستخدم الموفرون الأدوية المضادة للقلق، مثل الديازيبام أو اللورازيبام،
- تُستخدم هذه الأساليب بشكل عام على المدى القصير بسبب خطر الإدمان.
7 نصائح لعلاج القلق والتوتر
- المحافظة على التفاؤل والإيجابية.
- أخذ قسط من الراحة من العمل والمسؤوليات المنزلية.
- المُحفاظة على النشاط و ممارسة الرياضة.
- الإبتعاد عن العادات الغير صحية (التدخين، شُرب الكحول، شُرب المنبهات).
- عدم الإنعزال على الناس وإختلاط الأصدقاء والأهل.
- التحلي بالحكمه والذكاء الأكثر و إدارة الوقت الجيد.
- ساعد الناس الذين يُعانون من أوضاع ومشكلات أسوأ.
