المحتويات
رجيم صحي
رجيم في اسبوعين للتخلص من الوزن الزائد بدون مجهود؛ الوزن الزائد من المشاكل التي تواجه الإنسان في حياته وقد تواجهك أيضاً بعض المشاكل النفسية والبدنية، و يجب عليك إتباع رجيم أو نظام غذائي للحصول على الوزن المثالي، وسوف نقدم لكم في موسوعة بوكليت، أنظمه رجيم أسبوعية لتخسيس الوزن في اسبوعين وبعض النصائح للتخلص من الوزن الزائد دون مجهود.
برنامج رجيم في اسبوعين
- الإفطار: بيض مسلوق + خبز، أو جبنه قريش + خبز.
- الغداء: شوربة أو 2 كوب من الماء.
- العشاء: زبادي + 2 بقسماط.
برنامج الرجيم لأسبوع
- اليوم الأول: شوربة خضار عادي أو مطبوخ + قطعةٍ من اللحم + خبز سن.
- اليوم الثاني: شوربة خضار عادي أو مطبوخ + قطعةً من اللّحم + خبز سن.
- اليوم الثالث: شوربة خضار عادي أو مطبوخ + قطعةٍ من اللحم + خبز سن.
- اليوم الرابع: سمك مشوي أو تونه بدون زيت + طبق سلطة + خبز سن.
- اليوم الخامس: سمك مشوي أو تونه بدون زيت + طبق سلطة + خبز سن.
- اليوم السادس: سمك مشوي أو تونه بدون زيت + طبق سلطة + خبز سن.
- اليوم السابع: بيض مسلوق + طبق سلطة + خبز سن.
نصائح مع الرجيم لخسارة الوزن
- المشي لمدة ساعة أو نصف ساعة يومياً الرياضة لمدة ساعة يوم بعد يوم.
- تناول الفواكه الغنية بالألياف والكمثرى والعنب والتفاح والخوخ والموز.
- شُرب 8 أكواب من الماء يومياً.
- مشروب القرفة بالزنجبيل مع الليمون الحامض فإنه يُساعد على حرق الدهون.
- تجنب المشروبات السكرية لإنها تعمل على زيادة وزن الجسم.
- النوم الجيد غير ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن.
- إستخدم برنامج رجيم في اسبوعين لتسريع فقدان الدهون في الجسم.
نتمني لكم تخسيس عاجل
إقرأ أيضا:عمل رجيم مائى سريع المفعول لخسارة الوزن
