المحتويات
رجيم الماء
جدول رجيم الماء فقط لمدة اسبوع فقط وكانت النتيجة ؛ ما هو رجيم الماء أو نظام الماء؛ هي أحد الأنظمه الغذائية للتخسيس التي تشترك في شيء واحد وهو مايُسمى “بصيام الماء”، فأنت لا تاكل و تشرب الماء فقط، لكن تتيح لك إضافه بعض الفواكه والخضروات التي تساعدك على إنقاص الوزن، فإن معدل التمثيل الغذائي سوف ينخفض بشكل ملحوظ بمجرد إيقاف النظام الغذائي للماء سيتعين عليك تناول كمية أقل بكثير للحفاظ على فقدان الوزن، فالصيام قد يساعد في فقدان الوزن وبجانب الدين أيضاً سوف يُساعدك على تجنب المشاكل الصحية والنفسية أيضاً وفقدان الوزن.
جدول رجيم الماء
وصفات فطور للرجيم
- شُرب ثلاثة أكواب من الماء تدريجياً.
- أي فاكهه طازجه عدا الفواكه ممنوعة خلال الرجيم “التمر، الموز، المانجو، التين البرشومي، العنب، الأفوكادو، الفواكه المجففة”.
وصفات غداء للرجيم
- ثلاثة أكواب من الماء تدريجياً.
- طبقّ سلطة خضار.
- طبق كوسة أو فاصولياء مطبوخة.
- قطعتين لحمة أو ربع فرخة مشوية أو بيضتين مسلوقتين.
- ربع خبز توست.
وصفات عشاء للرجيم
- شرب كوب كبير من الماء قبل العشاء.
- ثلاثة أكواب من الماء تدريجياً.
- 2 ثمرة فاكهه.
نصائح عن الرجيم
- المشي لمدة ساعة يومياً أو نصف ساعة.
- شرب 8 أكواب من الماء يومياً.
- لعب الرياضة لمدة ساعة يومياً، أو يوم بعد يوم.
- أعرف أكثر عن أضرار السمنة لكي تتجنبها.
- إبتعد عن شُربّ المشروباتّ الغازيَّة.
رجيم الماء فقط لمدة اسبوع كم ينزل
متوقع على حسب كفاءة الشخص في آداء رجيم الماء بشكل المطلوب، و قد تشعر بالتعب وقلة الطاقة، ولكن هذا بدورة يؤدي الى فقدان الوزن مما يساعدك على راحة الجلوس، والحد من المشاكل الصحية، وزيادة ثقتك بنفسك أمام الأصدقاء، ولكن لا تحديد لدرجة رجيم الماء لفقدان الوزن، وهذا يعتمد على الحالة الطبيعية للشخص من حرق الدهون ولكن سوف تتفاجئ من وزنك، والسؤال هنا كم ينقص من الوزن؟ فقد أثبتت في خلال 10 أيام قد ينقص 5 كيلو غراماً من الوزن.
إقرأ أيضا:الخطة السداسية للرجيم لخسارة 5 كيلو في أسبوع
