المحتويات
ماهو الجاثوم
الجاثوم أو شلل النوم أشباح تخنق وأنت نائم، هذا يكون من الأرق أو الإضطراب في النوم، ويصيب الكثير من الأشخاص أثناء النوم؛ ويصاحبه إرتخاء في عضلات الجسم يشعر بها ولكنه لم يستطيع أن يُحرك أي من أعضاء جسمهُ أو يتكلم، وتستمر هذا الأمر لمدة دقيقة أو دقيقتين و يشعر بالإختناق والقلّق والإجهاض، بما يشعر بالهلوسه ولا يوجد علاج للجاثوم بل دائما ما ينصح الأطباء لتحسين نومهم وأخذ أدويه مضادةٍ للإكتئاب، ويُقال أن من يتعرض لهذا الجاثوم أو “شلل النوم” يرى أشياء تتطاير من حولهُ طويلةً وقصيرةً وتتحرك وأن لا يستطيع أن يحرك لسانه أو أي من أعضاء جسده، هيا نعرف ما أسباب حدوث شلل أثناء النوم وأعراضه والتخلص منه.
الجاثوم أسبابه وأعرضه والتخلص منه
أسباب الجاثوم أو شلل النوم
- تعرض الشخص للإكتئاب.
- تناول الأدويه المنومه.
- عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
- كثرة الضغوطات.
- الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي.
- تناول الأدوية المهدئة تعمل على الإصابه شلّل النومّ.
- الاكتئاب والقلق والتوتر يؤدي إلى شلل النوم.
أعراض الجاثوم
- عدم القدرة على تحريك أعضاءالجسم عند النوم.
- عدم القدرة على التحدث خلال هذه الحالة.
- الإصابة بالهلوسة السمعية.
- الشعور بالخوف.
- الشعور بالضغط على الصدر.
- الشعور بصعوبة في التنفس.
- الشعور بالصداع.
- يصيب بآلام العضلات.
نصائح للتخلص من شلل النوم
- إضاءة ليلية خفيفة حتى تحصل على قسط من الراحة.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- الإبتعاد عن الكافيين.
- الإبتعاد عن شُرب الكحول.
- تجنب النوم على الظّهر.
- ترتيب جدول النوم والإستيقاظ في مواعيد ثابتة ومحدده.
- الإبتعاد عن العصبيه الزائده.
- الإبتعاد عن تعاطي المخدرات.
- تجنب القيلولة أثناء العصر.
يريدّ الشخص الذي يتعرض لهذهِ الحالة بالصراخ الصامت وطلب المساعدة لكن هذهِ الحالة تمنعهُ من التحدث.
إقرأ أيضا:استشارة نفسية مجانية اون لاين
